En saunagus er et guidet forløb på typisk 10–15 minutter, hvor en gusmester tilfører duft og fordeler varmen med et håndklæde. Du bestemmer selv tempoet, du må gerne gå ud undervejs, og du behøver hverken udstyr eller erfaring.
Sæt dig nederst på bænken første gang — der er markant køligere end øverst. Drik vand før og efter, spis ikke lige inden, og planlæg tid til at ligge stille bagefter. Det er hvilen efter varmen, kroppen mærker mest.
Stederne herunder er valgt, fordi de har rolige hold, gusmestre der forklarer undervejs, og et tempo hvor man som ny ikke føler sig på udebane.
